【心理師想好好睡覺之：睡眠衛教資訊分享】
衛生福利部網站上，提供了一系列有關於睡眠衛教的資訊，這些資訊其實值得一讀，卻很少人知道。在此邀請大家一起來下載、閱讀這些DM，認識「睡眠」、「失眠」、「打呼」、「安眠藥」這些我們最熟悉又很陌生的朋友。
另外，我們也整理了五本目前市面上根基於「失眠的認知行為治療」（CBT-i）概念的睡眠好書，對於有輕度、中度失眠困擾的朋友，非常建議先透過書中的技巧來練習改善睡眠品質。若經嘗試後，睡眠狀況仍無明顯改善，則鼓勵大家至各大醫院睡眠門診、睡眠中心來進行更完整的評估與治療。
歡迎分享給你周遭的朋友，對睡眠知識多加幾分，就更能改善自己或家人的睡眠品質喔！
【衛教檔案】
1.睡眠知多少
2.兒童與青少年的健康睡眠
3.失眠了怎麼辦
4.睡眠用藥知多少
5.打鼾知多少：淺談睡眠呼吸中止症及治療
6.輪班工作者睡眠
炎炎夏日，熱得連大人都受不了了。除了冷氣之外，我們還可以用什麼方法， 陪自己或孩子，把煩躁的心靜一靜呢？
從心理學角度來說，我們的內心狀態，很明顯會影響我們的生理感受。舉例來說，有許多人平常血壓都正常， 但一到醫院要量血壓時，可能因為緊張， 血壓反而比平常更高，這種現象稱為「白袍高血壓」。
回到我們今天要討論的主題，俗話說「心靜自然涼」，這句話某種程度是有道理的。
在此分享五個簡單小步驟，只需準備水龍頭與小毛巾。讓我們與孩子一起練習夏日心理散熱術！
＊親子天下嚴選好讀版http://goo.gl/YgwTka
樹懶雖然慢，卻活得很自在。
怎麼說呢？來看看樹懶做示範：https://youtu.be/Q0NvKMurmiM
這次，我們一起來跟樹懶學習「慢慢行走，一邊放鬆」的藝術。
別光說不練，找個時間實做看看，比較一下「樹懶慢閃計畫」和「平常走路」的差別是什麼？
☀行前通知
1.挑選適合的時間與地點，如傍晚（太陽小一點時）、雨後、河濱公園、操場等適合散步的地方。
2.這個活動可以自己一個人做，也可以找朋友、家人一起玩。
3.在樹懶慢閃計畫中，我們走路是為了「享受走路」，而不是為了「到哪邊」。
☀具體方法
0.先請樹懶示範給大家看：https://youtu.be/lbUKuVIUgxw
1.在原地站立，感受身體現在重心的位置。感受身體如何維持平衡，使自己不至於傾斜或跌倒？
2.調整呼吸，讓自己的呼吸是自在而放鬆的。
3.準備踏出第一步前，觀察一下自己是從哪隻腳開始的？腳部的肌肉是怎麼控制動作的？試著放慢兩倍速，感覺「抬腿」的神奇之處。當抬起一隻腳時，另一隻腳如何因應這樣的改變，而保持平衡？
4.試著再踏出第二步，感受身體如何自然而然地維持步行？
5.繼續一邊慢慢地、專注地走，一邊找到「步行」和「呼吸」之間最好的調配比例。
6.在過程中，請牢牢地站穩每個腳步。一邊站穩，一邊提醒自己專注於當下，暫時將之前的煩憂與未來的擔心放在旁邊。
7.好奇的感受身體的任何感覺，當你的身體想停留，請跟著身體駐足；當身體想伸展，請允許身體伸展。
☀關鍵字
【你今天玩Pokémon GO了嗎？】——關於這個火紅遊戲的一點點心理學分析
最近最夯的遊戲產業、網路話題莫非Pokémon GO不可了。除了伺服器因為用戶過多而超載、癱瘓之外，也連帶出現一些相關現象，像是玩家因太專注於遊戲而出車禍、開始有歹徒用這個遊戲來拐騙孩童或犯案等。究竟Pokémon GO創造了一個怎樣的架空世界，讓我們難以自拔？
同場加映：寶可夢x增強程序
重新啟動七步驟
當覺得頭腦卡卡、注意力不集中、壓力大時，都可以試著用這七個步驟，來重新啟動大腦！
正念吃的秘訣（上集）
正念吃的秘訣（下集）
丁酉新春 雞極心理學系列
過年這幾天，我們要跟大家介紹「正向心理學 (positive psychology)」；這在對岸是翻譯為「積極心理學」，剛好很符合2017年是雞年的概念XD
有別於過去心理學只研究憂鬱、壓力、創傷等負面的主題，正向心理學反過來想探討：快樂、優點、潛能、幸福等等這些正向特質；以及，我們可以主動做些什麼，來讓這些特質更明顯。
