1.給自己一些適應藍色星期一的時間。
2.給自己三分鐘，專心地呼吸，深吸慢吐。
3.沒有特別的目的，只是藉由呼吸先回到身體一陣子。
4.別忘了常告訴自己：呼吸、好好呼吸，再來工作。
用一杯水，陪自己開始有點辛苦的禮拜一。
準備一杯溫溫暖暖的白開水。
慢慢地喝下一小口，含在嘴內，不急著吞嚥。
感受液體在口腔內的感覺，觀察它，然後慢慢吞下去。
試著專注地把一杯水喝完，然後給自己幾個深呼吸，再開始今天的工作。
當覺得腦筋卡住、有點疲憊的時刻，記得適時補充水分，讓白開水協助你，在身體中創造流動。
雜亂的桌子，不但容易讓我們分心，也讓怒氣、煩惱容易跟著跑出來。
若時間許可的話，這個要補班的週六，就從整理桌子開始今天的工作日。
把已經許久沒用到的器材收好，儘可能讓桌面只剩下「有需要」的東西。
把任務做必要的切割，讓桌上只出現「上午」要處理的東西，下午或之後要處理的東西，用另外的方式做區隔（如資料夾或分層抽屜等）。
如果工作常用電腦的話，別忘了「電腦桌面」也是一種桌面！
今天太陽公公出來了。
當被工作壓得喘不過氣時，
請到窗邊、戶外曬曬太陽，動動身體。
試著把自己當作一株植物，
體驗它們享受日光浴的感覺，
深呼吸、放空，
允許自己在這個狀態停留一陣子。
# 提案1
把眼睛閉起來，輕輕地伸展臉部肌肉。
像是探索新大陸一樣，看看臉上總共有幾塊肌肉？
最上面、下面，最左邊、最右邊在哪？
# 提案2
給自己各10秒的喜、怒、哀、樂臉。
觀察你的額頭、臉頰、嘴巴、下巴現在的狀態。
記得一邊做一邊慢慢地呼吸。
# 提案3
到google圖片搜尋「大笑」、「哭臉」的圖片。
點開圖片，模仿5張你看到的表情，
練習當一分鐘的演員。
＊溫馨提示：記得小心別嚇到隔壁同事喔XD