大腦小劇場：我被杏仁核綁架了！

【大腦劇場】被綁架時的逃生指南

「我被杏仁核綁架了！」－－杏仁核（飾演綁匪）

在大腦裡有許多不同的構造，這些構造分別負責不同的功能。

位於邊緣系統中的「杏仁核」，在面對壓力、威脅、危險事件時，杏仁核會負責讓我們做出「戰鬥或逃跑」的行動本能；他也負責儲存跟情緒有關的記憶。

不過，杏仁核有時候會太入戲了。這時的杏仁核會過度反應，放大現在情況的危急性。

這時，我們可說是「被杏仁核給綁架了」，身體很容易出現許多焦慮症狀。像是：莫名暴怒、身體緊張、產生敵意、肌肉緊張等，好像等下要開始打仗一樣。

這時，跟杏仁核硬碰硬是沒有用的。

我們可以告訴自己，「我被杏仁核綁架了」，這種發現與覺察，可以很大一步地舒緩我們衝動的力道。

然後，可以嘗試透過呼吸安撫杏仁核的緊張，才有機會可以

平緩杏仁核，讓它乖乖，讓我們有行動的自由。